Se recentrer sur soi-même

Si tu es sur cette page, c’est que tu cherches sans doute quelques conseils sur le fait de se recentrer sur soi-même. Une méthode, un mot rassurant, une astuce, une anecdote, des informations… Emerone Motivation Conseil partage des articles sur le bien-être et le développement personnel dans son sens le plus vaste.

Aujourd’hui, c’est le thème suivant qui est abordé : se recentrer sur soi-même. Mais qu’est-ce que c’est ? Et pourquoi le faire ? Allons, tu ne t’es jamais entendue marmonner que tu en avais ras le bol d’être toujours aux petits soins pour tout le monde au point de t’oublier ? Tu n’es jamais surprise en train de mettre au point un plan pour tout mener de front dans ta vie, en t’aménageant gracieusement une petite plage horaire pour toi ? Tu n’es jamais sentie débordée ? Noyée sous les taches de toutes sortes ? Overbookée ? Surchargée ? Envahie ? Étouffée ? Et à chaque fois en faisant le même constat alarmant : « Je n’ai jamais une heure pour moi ! » ?

Je ne vais peut-être pas te surprendre mais vous êtes incroyablement nombreuses dans ce cas. Cela peut concerner l’emploi du temps, l’organisation des journées, mais cela concerne surtout, et de façon très générale, le fait de faire passer les besoins des autres avant les tiens. C’est adorable de ta part. Tu es altruiste, c’est bien. Tu peux être fière de toi, le monde a besoin de personnes comme toi. Mais ça suffit.

La vie est trop courte. Veux-tu vraiment arriver à 80 ans et repenser à tout ce temps que tu as perdu, à écouter ton entourage ou ces faux-amis que tu croyais sincères, se plaindre de leurs malheurs, réclamer de ton temps irrécupérable et les aider à régler tous leurs ennuis, te pénalisant toi ou ta famille ? Privant tes enfants de ton temps ou de ta bonne humeur ? Veux-tu vraiment regretter ? Je ne pense pas. Personne ne le souhaite.

Tu peux être une bonne personne, tu peux faire le bien autour de toi, tu peux répandre de l’amour, tu peux rendre service, tu peux aider et écouter tes proches et tes amis qui en ont besoin. Bien entendu. C’est important d’être présente pour ceux que tu aimes. Mais tu peux, et surtout tu DOIS penser à toi. D’ailleurs, comme le mentionne cet article très intéressant du site Psychologies.com, le fait de donner de soi en permanence, pour tout le monde et en toutes circonstances, contribue à « abîmer » ta personne au fil du temps. L’éparpillement est néfaste. Je te joins l’article, lis-le, il est éloquent : https://www.psychologies.com/Moi/Moi-et-les-autres/Confiance/Articles-et-Dossiers/5-clefs-pour-retrouver-sa-confiance/Se-recentrer-pour-reprendre-confiance

« Charité bien ordonnée commence par soi-même ».

Un jour sur les réseaux sociaux, un de mes proches m’a taclée de nombriliste car j’ai osé prôner l’amour de soi pour pouvoir aimer correctement les autres… Nombriliste, c’est ce que l’on m’a dit que j’étais. Et il n’y a pas de plus grosse erreur. On n’est certainement pas nombriliste quand on cherche à comprendre ses propres besoins, à y répondre, à mener à bien ses projets, à identifier ses envies, à être en phase avec soi-même et avec ses émotions. Chacun doit avoir sa vie, et chacun a le droit de bénéficier de son univers propre, personnel, secret. Chacun a le droit de bénéficier de cette zone incroyablement douillette dans laquelle se réfugier avec soi-même, pour réfléchir sur sa vie, cette zone qui est un lieu de confort et de sérénité. Une zone qui, lorsque tu en ressens le besoin, te permet de te retrouver seule face à toi-même. De te recentrer sur toi-même.

Nous vivons dans une société qui nous en demande toujours plus. Et dans une journée, il n’y a, bien souvent, pas assez de 24 heures pour tout accomplir. Ton corps te le fais peut-être parfois ressentir. Des petites douleurs au dos. Des maux de tête de temps à autre. Les jambes lourdes. Le poids en dent de scie. Les remontées acides. La peau grasse. Les cheveux cassants. Les crises de larmes inexpliquées. Puis la fatigue qui se fait de plus en plus présente, jusqu’à envahir complètement ton rythme de vie. Et le burn-out. Je ne te souhaite évidemment pas d’en arriver-là.

Se recentrer sur soi-même peut t’éviter d’en arriver là. De temps en temps, ne serait-ce qu’une à deux fois par semaine, impose toi une séance de yoga, une sieste, un film bien au chaud sous ta couette avec le téléphone débranché, un rendez-vous en institut pour te faire masser, un café viennois en ville avec une amie, une journée détente avec ton livre préféré, un après-midi cinéma avec un groupe de copines du lycée, une activité calme qui te fait vraiment du bien. Les soucis du quotidien peuvent attendre, les soucis des autres peuvent attendre, les querelles de couple hebdomadaires de ta cousine par alliance peuvent se passer de toi, les règlements de compte entre certains membres de ta famille se feront sans toi… Le tout est que tu prennes soin de toi et que tu recentres ton attention sur toi, sur ce qui te fait envie, ce qui te fait plaisir et sur ton besoin à l’instant T. Cela te paraît compliqué ? Alors je vais te donner quelques pistes pour te montrer que se recentrer sur soi-même, ce n’a rien de compliqué.

Pour commencer, tu n’es pas obligée de te l’imposer deux fois par semaine. Si tu trouves ça plus évident, essaie déjà 2 ou 3 fois dans le mois. Prends ton agenda et réserve-toi trois instants précieux. Vraiment, fais-le. Note ces instants comme des rendez-vous importants que tu ne peux pas manquer, au même titre qu’un rendez-vous chez le dentiste. Peu importe la durée. L’essentiel est que tu te concentres sur toi. À long terme, le bénéfice de cet exercice et de cette façon de procéder est que, non seulement tu parviendras à prendre du temps pour toi dans ton planning de ministre, mais en plus tu parviendras à faire des projets qui te font vibrer toi, et personne d’autre. C’est important pour avancer et progresser !

Se recentrer sur soi-même, cela n’a rien à voir avec de l’égocentrisme, ni du nombrilisme. Se recentrer sur soi-même, cela rejoint le fait de « s’aimer soi-même » : nous ne sommes pas sur un terrain narcissique, mais bel et bien sur le terrain de la connaissance de soi, n’en déplaise à ceux qui n’aiment pas que tu puisses te recentrer sur toi-même.

Se recentrer sur soi-même, c’est renouer avec ses souhaits profonds, avec ses besoins, ses envies, avec ses goûts, ses humeurs et ses émotions. C’est se réapproprier son propre univers et réapprendre à vivre avec.

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3 habitudes pour transformer sa vie !

Bonjour à toutes !

Transformer sa vie, ça ne tient pas à grand-chose. La plupart du temps d’ailleurs, vous avez tout ce qu’il vous faut sous la main et même en vous pour opérer un changement radical. Si vous avez décidé que cette année serait celle de tous les changements, sachez que le plus beau que vous puissiez faire est celui du développement personnel : progresser, grandir, devenir meilleure. Pour cela, il existe 3 habitudes que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui pour faire pétiller et transformer votre vie !

• Renouez avec votre créativité

Vous ne vous en êtes peut-être pas rendue compte jusqu’à présent, mais la créativité est dotée de nombreux bienfaits, tant sur votre moral que sur votre corps. Selon de nombreux thérapeutes, la créativité fait appel à vos émotions, à votre intelligence, ou encore à votre confiance en vous. Qu’il s’agisse de vous adonner à la peinture, à l’écriture, à la sculpture, à la danse, au théâtre, ou à n’importe quoi qui vous fasse plaisir dans le domaine créatif, c’est tout l’intellectuel et le sensoriel qui sont sollicités.

La créativité permet également de s’ouvrir à l’inconnu, à l’inattendu, aide à penser différemment et à s’apaiser. En effet, elle stimule, entre autres, la patience, la sensibilité et l’imagination. Ce sont autant de qualités qui peuvent vous être profitables dans le domaine professionnel autant que dans le domaine privé. La créativité est définitivement un excellent moyen de devenir une personne nouvelle, douée d’un autre regard sur le monde et sur les difficultés du quotidien.

• Vivez dans le présent

Et si la clé du bonheur et d’une vie époustouflante était tout simplement de vivre l’instant présent ? Vivre dans ce que l’on nomme « l’ici et maintenant » a bien plus de bénéfices que vous ne le pensez. Selon les spécialistes, ce sont pas moins de 60 000 pensées qui traversent le cerveau chaque jour, de quoi le mettre en surchauffe rapidement. Ainsi, pour l’alléger, rien de tel que de se concentrer uniquement sur le moment présent !

Il est évident que vous êtes envahie d’informations de toutes sortes au quotidien, et que vous êtes en permanence en train de penser à plein de choses, du passé, du présent et du futur, qu’il s’agisse de souvenirs agréables ou désagréables, ou de choses à penser impérativement pour les prochains jours à venir. Ce sont ainsi beaucoup d’émotions qui vous transpercent, mais c’est ici le danger : vivre dans le passé par exemple, se remémorer sans cesse des émotions négatives ou des souvenirs douloureux vous empêche littéralement de tourner la page et d’aller de l’avant. C’est un gouffre énergétique qui mobilise votre corps et votre esprit, et qui vous immobilise. Pour vivre une vie incroyable, libérez-vous du passé, ne vous encombrez pas du futur et vivez le moment présent. Le passé est passé : vous ne pourrez jamais le changer; le futur n’est pas encore là, vous ne savez donc pas de quoi il sera fait, mais vous avez le pouvoir de le préparer, en vivant l’instant présent !

• Etre physiquement heureux

Pour vivre une vie intense et la transformer, il est important d’être heureux ! Facile à dire me direz-vous, et pour cause, il ne s’agit pas ici du mental mais du corps. Pour vivre pleinement, vous devez rendre votre corps heureux. Pour cela, des petits rituels basiques pratiqués au quotidien peuvent faire une réelle différence : sourire, respirer à fond, faire en sorte de vous sentir bien dans votre corps, bien manger, bien dormir, boire suffisamment, et tous ces petits riens qui vous permettent de rester en forme. L’important, vous l’aurez compris, est de traiter son corps avec respect.

Vous vous sentez fatiguée, en manque d’énergie, sans motivation ? Reprenez le contrôle sur votre alimentation, sur votre sommeil et sur votre hygiène de vie, concentrez-vous plus fréquemment sur votre respiration, rendez-la intense et profonde plusieurs fois par jour, bougez pour faire circuler l’énergie, pensez à sourire, vous verrez, c’est magique ! Il faut quelques petits riens pour transformer sa vie !

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Comment arrêter de s’inquiéter ?

Si ton optimisme est mis à rude épreuve et que tu souhaites apprendre à maîtriser tes inquiétudes, je te conseille de lire cet article ou de le relire ! Certaines situations peuvent t’inquiéter et miner ton moral alors que le matin au réveil tu te sentais vaillante et prête à conquérir le monde. Comment un tel revirement de situation est-il possible et comment le contrer ? Voici quelques conseils pour arrêter de s’inquiéter et pour rester positive et efficace en toutes circonstances.

C’est quoi l’inquiétude ?

L’inquiétude, c’est un sentiment tout à fait naturel qui est propre à chaque être humain. Rares sont ceux qui ne sont jamais inquiets, ou tout du moins très peu. Assimilable à de l’anxiété, l’inquiétude te pousse à faire ou à ne pas faire certaines choses, et parfois, cela peut te pénaliser. Ce qui est plus handicapant encore, c’est que l’inquiétude peut survenir n’importe quand et engendrer une inquiétude plus importante, par le simple fait d’entretenir une pensée toxique : te stresser pour ce à quoi tu penses, puis penser à plus grave encore, contribue à faire grandir l’inquiétude. Le tout engendrant du stress supplémentaire, une dévalorisation de soi-même, beaucoup de frustration, et j’en passe… Ce cercle vicieux peut te paralyser littéralement dans tes projets, dans tes relations et dans ton entreprise.

L’inquiétude naît du stress, qui naît lui-même de l’interprétation que tu peux te faire de certains événements : par exemple, après une réunion importante au travail où tu es convaincue d’avoir raconté n’importe quoi, tu te convaincs toi-même que tu vas être convoquée, que tu vas prendre une remontrance ou pire, recevoir ta lettre de licenciement. Ça, c’est TA façon d’interpréter la réunion, alors que, peut-être, ton boss ne t’a jamais trouvé aussi performante face à vos collaborateurs.

L’inquiétude dans cet exemple consiste à te mettre dans un état second pour quelque chose de totalement infondé. Comme l’explique à merveille cet article, il s’agit d’un mélange d’émotions à un état d’anxiété, en d’autres termes, rien de fondé ou de justifié : https://www.aide.ulaval.ca/apprentissage-et-reussite/textes-et-outils/stress-et-anxiete-scolaire/stress-anxiete-et-perceptions-maitriser-les-pensees-toxiques/ Je t’invite à le lire si tu souhaites plus de documentation, c’est très intéressant.

Il est donc important que tu comprennes que ton inquiétude est un élément qui va te faire beaucoup de mal pour rien, car cela te conduit à te stresser pour quelque chose qui n’est pas encore arrivé et qui n’arrivera peut-être jamais. De ce fait, avant de s’angoisser pour rien et de se faire des montagnes de bile pour quelque chose qui n’existe pas, pose-toi, réfléchis et demande-toi si ton inquiétude et ton pessimisme sont justifiés. S’ils le sont, car tu sais que quelque chose de pénible t’attend, alors la situation est différente et il convient de diminuer ton inquiétude pour mobiliser ton énergie de la façon la plus efficace possible, pour ainsi agir au mieux face à ce qui t’attend. Si en revanche ton inquiétude est infondée car tu n’as aucune certitude de ce qui va se passer, alors il peut être intéressant de trouver des méthodes pour effacer ton inquiétude. Voyons ensemble comment faire pour maîtriser le stress et les inquiétudes.

Comment cesser d’angoisser ?

Il existe une multitude de façons de gérer l’inquiétude et d’arrêter d’angoisser, comme par exemple ces 7 astuces simples données par le Huffington Post : https://www.huffingtonpost.fr/entry/7-conseils-de-psychiatres-pour-vous-aider-a-gerer-votre-angoiss_fr_5c92f682e4b00fd5a6eb3f02

Comme nous l’avons vu plus haut, c’est important de te maîtriser l’inquiétude surtout lorsqu’elle repose sur des craintes injustifiées, ne serait-ce que pour préserver sa santé mentale et physique, car tout le monde sait que le stress est un vrai poison.

Pour contrôler les sensations toxiques provoquées par l’inquiétude, commence par te poser la question : ce que tu redoutes va-t-il RÉELLEMENT se produire ou est-ce le fruit de ton imagination ? Si ce que tu redoutes VA arriver et qu’il s’agit d’une question de temps, sache que ton inquiétude n’y changera rien. Tu ferais bien de conserver tes forces pour être totalement disponible intellectuellement et physiquement lorsque les événements que tu redoutes se produiront vraiment, et dans tous les cas, il y a une toujours une solution. Mais si ton esprit est ratatiné par l’inquiétude, tu ne réussiras pas à mobiliser toutes tes forces et à réagir efficacement, alors calme-toi et réfléchis posément. Tu aviseras ensuite.

Si ton imagination est plus forte que toi et que ce que tu redoutes a peu de chances de se produire, alors sache que ton angoisse te fait beaucoup de mal pour pas grand-chose. Pour t’aider à appréhender les émotions néfastes qui peuvent s’emparer de toi, tu peux d’ores et déjà apprendre à bien respirer, un excellent début pour te reconnecter à toi-même. Une respiration plus lente et profonde fera baisser ta tension. Par ailleurs, ne nie pas tes émotions, ta frustration, ou ton angoisse, mais accepte-les et range-les mentalement, en les mettant de côté et en te convaincant qu’elles n’ont rien à faire dans ta vie au moment présent. Demande-leur de revenir plus tard. Tu dois les contrôler, pas l’inverse !

Ensuite, il est important d’obtenir une distraction, que ton inquiétude sois fondée ou pas. Pour te distraire, de très nombreuses solutions s’offrent à toi : cinéma avec ta meilleure amie, shopping entre copines, balade dans un parc fleuri, marche, danse, yoga, sport, lecture, peinture… Tout est bon pour offrir à ton esprit une peu de récréation. Ton corps te dira merci !

Pour augmenter ton sentiment de sécurité et de confort et ainsi faire baisser le sentiment d’inquiétude, je te conseille chaudement de t’adonner à de la lecture de développement personnel. En ce qui me concerne, à des moments où l’inquiétude était devenue mon quotidien, les lectures de développement personnel m’ont fait un bien fou ! Certaines ont des tendances à la philosophie : elles permettent de réfléchir sur soi et sur tout ce qui nous entoure. C’est excellent pour apprendre à relativiser. Aussi, pour arrêter de s’inquiéter, ne te confie pas à des personnes qui sont de nature anxieuse : elles trouveront à coup sûr des problèmes là où il n’y en a aucun et te conforteront dans le fait que tu fais bien d’être inquiète parce que ta situation n’est pas brillante, même si c’est faux ! N’oublie jamais de t’entourer de personnes positives et optimistes, car même dans des situations où ton inquiétude est justifiée, elles sauront t’apporter du réconfort. Enfin, continue d’avancer dans tous les cas, de faire tes projets, de travailler ton business, de soigner ton image, de prendre soin de ton mental, de t’occuper de toi. Continue d’avancer en toutes circonstances car cela te permettra de ne pas gamberger et de maintenir ton esprit occupé.

CE QU’IL FAUT RETENIR

Tu l’auras compris, tu as un énorme pouvoir de maîtrise sur l’inquiétude. Tu peux être d’ailleurs être bien plus forte qu’elle, mais cela demande un peu de travail psychologique et de gymnastique du cerveau : plus tu te forceras au quotidien à contrôler les pensées toxiques qui entretiennent ton inquiétude, plus tu parviendras naturellement à lutter contre elles et à mieux faire face aux différents obstacles que la vie mettra sur ton chemin.

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